JE to pro vás, pokud jste žena, která:

Navenek zvládá všechno, ale uvnitř už cítí, že jede z posledních sil
Automaticky řekne „jasně“, i když měla na ten čas vlastní plán
Je večer podrážděná a naštvaná sama na sebe, protože zase udělala všechno pro ostatní a nic pro sebe
Chce umět klidně říct, co potřebuje, bez klepání brady, výčitek a dlouhého obhajování
Touží znovu cítit vnitřní klid, vlastní směr a energii také na svůj život

NENÍ to pro vás, pokud jste žena, která:

Je spokojená s tím, že jsou potřeby ostatních vždy důležitější než její vlastní
Chce změnit pouze partnera, rodiče, děti nebo kolegy, ale sama nechce nic měnit
Očekává, že za ni někdo její hranice nastaví bez jejího zapojení a konkrétních kroků
Hledá pouze rychlou motivační radu typu „prostě se měj víc ráda“
Není připravená podívat se upřímně na chvíle, kdy sama sebe znovu odsouvá na poslední místo

Adéla Hampalová

koučka sebehodnoty, vnitřní opory a osobních hranic

Kdo pro vás video připravil?

Jmenuji se Adéla Hampalová a jsem koučka zaměřená na sebehodnotu, vnitřní oporu a osobní hranice. Sama jsem si prošla obdobím, kdy jsem navenek zvládala všechno, ale uvnitř jsem dlouhodobě šla proti sobě. Odjela jsem do Anglie, tlačila na sebe, abych okamžitě zapadla a nikoho nezklamala, až moje tělo začalo reagovat úzkostmi a panickými atakami. Roky jsem hledala odpovědi v terapiích, seberozvoji a různých přístupech, než jsem pochopila, že problém nebyl v tom, že jsem málo silná. Jen jsem neuměla včas slyšet sama sebe a stát na své straně.

Dnes pracuji se ženami, které jsou pro všechny oporou, ale samy už jedou z posledních sil. Pomáhám jim rozpoznat chvíle, kdy se automaticky odsouvají, znovu si vybudovat oporu uvnitř sebe a nastavovat hranice klidně — bez hádek, výčitek a pocitu, že jsou sobecké. Protože vím, jak moc se změní život ve chvíli, kdy žena přestane čekat, až jí ostatní dovolí přijít na řadu, a začne se konečně vracet sama k sobě.

Na co se mě manažerky a teamleaderky před důležitou poradou ptají nejčastěji?

1️⃣ Je normální, že automaticky řeknu „ano“, i když uvnitř vůbec nechci?

Ano. A děje se to mnohem častěji, než si myslíte. Vaše odpověď totiž často vyjde z úst dřív, než vůbec stihnete zjistit, co chcete vy. Stačí, aby zavolal rodič, šéf nebo někdo, koho nechcete zklamat — a vlastní plán znovu odsunete. Problém není v tom, že jste slabá. Jen jste si zvykla poslouchat potřeby ostatních dřív než ty své.

2️⃣ Co když se po odmítnutí cítím provinile a celé hodiny přemýšlím, jestli jsem nebyla sobecká?

Pocit viny neznamená, že jste udělala něco špatně. Často pouze znamená, že jste udělala něco jinak než obvykle. Pokud jste byla roky tou, která vždy vyhoví, vaše první „dnes nemohu“ může působit nepříjemně. Ne proto, že je nesprávné, ale protože si vaše hlava i okolí zvykají na ženu, která už automaticky neopouští samu sebe.

3️⃣ Musím se naučit být tvrdší, abych si konečně dokázala nastavit hranice?

Ne. A právě snaha být tvrdší často vytváří další vnitřní tlak. Hranice nemusí znamenat hádku, zvýšený hlas ani dlouhé obhajování. Může to být klidná věta: „Dnes mám svůj program, můžeme se domluvit jindy.“ Cílem není přestat být laskavá. Cílem je přestat být laskavá ke všem kromě sebe.

4️⃣ Co když ani neumím říct, co vlastně chci já?

To je u žen, které dlouhodobě fungují pro ostatní, velmi časté. Když celé roky řešíte děti, domácnost, rodiče, práci a potřeby lidí kolem sebe, vlastní hlas se může postupně ztratit. Začínáme proto mnohem dřív než u velkých rozhodnutí — u drobných okamžiků, kdy si všimnete sevření, podráždění nebo vnitřního „už zase“. Právě tam se můžete začít znovu učit slyšet samu sebe.

5️⃣ Dá se za 8 týdnů opravdu změnit něco, co dělám celý život?

Ano, ale ne tak, že se přes noc stanete úplně jinou ženou. Během 8 týdnů můžete začít rozpoznávat chvíle, kdy se znovu odsouváte, vědomě reagovat jinak a získat první konkrétní zkušenosti, že dokážete stát na své straně. Právě tyto malé situace — odmítnout další povinnost, nezrušit svůj plán nebo klidně vyslovit vlastní názor — postupně mění to, jak se cítíte vy i jak na vás reaguje okolí.

JE to pro vás, pokud jste žena, která:

NENÍ to pro vás, pokud jste žena, která:

TAJEMSTVÍ NÁVRATU K SOBĚ pro ženy, které celý den drží všechno pohromadě, ale uvnitř už jedou z posledních sil — a nechtějí dál automaticky říkat „ano“, rušit kvůli ostatním své vlastní plány a večer být naštvané samy na sebe…

Adéla Hampalová

Kdo pro vás video připravil?

Na co se mě manažerky a teamleaderky před důležitou poradou ptají nejčastěji?